Kumusta
Bisan pa sa pag-abut sa ika-21 nga siglo - ang edad sa teknolohiya sa kompyuter, ug kung wala ang usa ka computer ug wala dinhi ug didto, dili ka gihapon makalingkod nga wala’y pagdagmal. Sa akong nahibal-an, girekomenda sa mga oculists ang paglingkod dili sobra sa usa ka oras sa usa ka adlaw sa usa ka PC o TV. Hinuon, nasabtan nako nga gigiyahan sila sa syensya, ug uban pa, apan alang sa daghang mga tawo kansang propesyon nga konektado sa mga PC, hapit imposible nga matuman kini nga rekomendasyon (mga programmer, accountant, webmaster, mga laraw, ug uban pa). Unsa man ang ilang madumala sa 1 oras, kung ang adlaw sa pagtrabaho labing menos 8 ?!
Sa kini nga artikulo magsulat ako pipila ka mga rekomendasyon kung unsaon paglikay sa sobra nga pag-obra ug pagmobu sa mga baho sa mata. Tanan nga isulat sa ubos, ang akong opinyon lamang (ug dili ako eksperto sa kini nga kapatagan!).
Pagtagad! Dili ako usa ka doktor, ug sa tinuoray, dili ko gusto nga magsulat usa ka artikulo bahin niini nga hilisgutan, apan adunay daghang mga pangutana bahin niini. Sa wala pa ikaw mamati kanako o bisan kinsa kini, kung ikaw adunay kakapoy nga mga mata sa pagtrabaho sa computer - adto sa usa ka konsultasyon sa usa ka optometrist. Tingali ikaw mahimong gireseta baso, mga tinulo o uban pa ...
Ang labing dako nga sayup sa kadaghanan ...
Sa akong hunahuna (oo, namatikdan nako kini sa akong kaugalingon) nga ang pinakadako nga sayup sa daghang mga tawo mao nga wala sila mohunong kung nagtrabaho sa usa ka PC. Mao nga, isulti naton nga kinahanglan nimo nga masulbad ang pipila ka problema - dinhi ang usa ka tawo molingkod sa kini 2-3-4 nga oras hangtod siya makahukom. Ug unya ra siya moadto alang sa paniudto o tsaa, magpahulay, ug uban pa
Dili nimo mahimo kini! Usa kini ka butang nga imong gitan-aw ang usa ka sine, nakakarelaks ug naglingkod sa 3-5 metros sa sopa gikan sa TV (monitor). Ang mga mata, bisan pa tense, layo gikan sa parehas nga kung ikaw programming o pagbasa data, isulod ang mga pormula sa Excel. Sa kini nga kaso, ang pagkarga sa mga mata nagdugang sa daghang mga higayon! Tungod niini, ang mga mata nagsugod sa pagkapoy sa labing tulin.
Unsa ang paagi?
Oo, matag 40-60 minuto lamang. sa diha nga nagtrabaho sa usa ka computer, paghunong sa 10-15 minutos. (labing menos sa 5!). I.e. Milabay ang 40 minuto, pagbangon, paglibot, pagtan-aw sa bintana - 10 minutos ang milabay, pagkahuman nagpadayon sa trabaho. Sa kini nga mode, ang mga mata dili mahikap.
Giunsa ang pagsubay sa kini nga oras?
Nakasabut ko nga kung nagtrabaho ka ug naghinamhinam bahin sa usa ka butang, dili kini kanunay nga posible nga masubay ang oras o subay kini. Apan karon adunay gatusan nga mga programa alang sa usa ka parehas nga buluhaton: lainlaing mga alarma, timer, ug uban pa Mahimo ko nga girekomenda ang usa sa labing yano nga mga butang - Mga eyedefender.
--
Mga eyedefender
Katungod: gawasnon
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Usa ka libre nga programa nga naglihok sa tanan nga mga bersyon sa Windows, ang panguna nga katuyoan niini mao ang pagpakita sa usa ka screen saver pagkahuman sa usa ka piho nga panahon. Ang agwat sa oras gitakda sa mano-mano, girekomenda ko ang pagbutang sa kantidad sa 45min.-60min. (ingon nga gusto nimo). Kung molabay ang kini nga panahon, ang programa magpakita sa "mga bulak", bisan unsa pa ka aplikasyon. Sa kinatibuk-an, ang utility yano kaayo ug sa pagsabut dili kini lisud bisan alang sa mga bag-ong tiggamit.
--
Pinaagi sa paghimo sa ingon nga mga agianan sa pagpahulay sa taliwala sa mga nagtrabaho nga agwat, gitabangan nimo ang imong mga mata nga makapahulay ug mabalda (ug dili lamang sa kanila). Sa kinatibuk-an, ang dugay nga paglingkod sa usa ka lugar dili positibo nga nakaapekto sa ubang mga organo ...
Dinhi, kinahanglan nimo nga mag-ehersisyo ang usa ka kinaiyanhon - giunsa nga ang "screensaver" mitungha, nga nagsenyas nga matapos na ang oras - aron dili nimo kini buhaton, mohunong sa pagtrabaho (kana mao, i-save ang data ug pahulay). Daghan ang nagbuhat niini sa una, ug dayon nigamit sa splash screen ug isara kini samtang nagpadayon sa pagtrabaho.
Giunsa nimo pag-relaks ang imong mga mata sa kini nga paghunong 10-15min.
- Labing maayo ang pag-adto sa gawas o pag-adto sa tamboanan ug pagtan-aw sa layo. Pagkahuman, pagkahuman sa 20-30 segundo. ang pagtan-aw sa pipila ka bulak sa bintana (o sa daan nga pagsubay sa bintana, ang pipila nahulog, ug uban pa), i.e. dili molapas sa tunga sa metro. Unya pag-usab tan-awa ang gilay-on, ug sa daghang mga higayon. Kung gitan-aw ang layo, sulayi kung pila ka mga sanga ang naa sa kahoy o pila ka mga antenna ang naa sa atbang sa balay (o lain pa ...). Sa paagi, ang kaunoran sa mata nagbansay sa maayo sa kini nga ehersisyo, daghan ang nakakuha sa mga baso;
- Masubsob sa kanunay (kini usab magamit sa oras nga ikaw naglingkod sa usa ka PC). Kung ikaw nag-blink, ang ibabaw sa mata mahimong basa (tingali, kanunay na nimo nabati ang bahin sa "dry eye syndrome");
- Paghimo mga lihok sa sirkulasyon gamit ang imong mga mata (i.
- Pinaagi sa kini nga paagi, makatabang usab nga mapukaw ug makunhuran ang kakapoy sa kinatibuk-an, usa ka yano nga paagi mao ang paghugas sa imong nawong sa mainit nga tubig;
- Girekomenda ang mga tulo o espesyal. Mga baso (adunay usa ka anunsyo alang sa mga baso didto nga adunay "mga lungag" o adunay espesyal nga baso) - dili ko. Sa prangka nga pagkasulti, dili nako gamiton kini sa akong kaugalingon, ug kinahanglan nga girekomenda sila sa usa ka espesyalista nga maghunahuna sa imong reaksyon ug hinungdan sa pagkakapoy (maayo, adunay usa ka alerdyi alang sa panig-ingnan).
Pipila ka mga pulong bahin sa pagpahimutang sa monitor
Hatagan usab og pagtagad ang kahayag, kalainan, resolusyon, ug uban pa nga mga higayon sa imong monitor. Tanan sila sa kamalaumon nga kantidad? Hatagan ang partikular nga pagtagad sa kahayag: kung ang monitor hayag kaayo, ang mga mata nagsugod sa pagkapoy sa madali.
Kung naa kay CRT monitor (kini dako, mabaga. Kini sila sikat nga mga tuig sa napulo ka tuig, bisan kung gigamit na sila karon sa pila ka buluhaton) - hatagan pagtagad ang frequency sa paglabi (i.e. kung pila ka beses sa usa ka segundo ang litrato nga mga flicker). Sa bisan unsa nga kaso, ang dalas dili kinahanglan nga mas ubos kaysa sa 85 Hz., Kung dili ang mga mata magsugod sa madali nga gikapoy sa kanunay nga pagbutangbutang (labi na kung adunay usa ka puti nga background).
Klasikong CRT Monitor
Ang scan frequency, sa paagi, mahimong makita sa mga setting sa imong driver sa video card (usahay gitawag nga rate sa pag-refresh).
Kadaghan nga hinungdan
Usa ka magtiayon nga mga artikulo sa pagpahimutang sa usa ka monitor:
- Mahimo nimo mabasa ang bahin sa mga setting sa kahayag dinhi: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Mahitungod sa pagbag-o sa resolusyon sa monitor: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Ang pag-adjust sa monitor aron dili magluya ang imong mga mata: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
Ang katapusan nga butang nga gusto nakong itambag. Siyempre, maayo ang pagkalipay. Apan paghikay, labing menos kausa sa usa ka semana, usa ka adlaw sa pagpuasa - i.e. sa kasagaran dili molingkod sa computer sa usa ka adlaw. Mangadto sa cottage, adto sa mga higala, ibalik ang order sa balay, etc.
Tingali kini nga artikulo ingon sa pipila nga naglibug ug dili makatarunganon, apan tingali makatabang kini sa usa ka tawo. Malipay ako kung bisan sa usa ka tawo nahimo’g kini mapuslanon. Tanan nga labing maayo!
